تفكير….
لعلها إرادة الله عز وجل
لو كنتم معى لشاهدتم فرحة في عيونه والله لم أراها من قبل حتى أنى بكيت من بكائه بفرحته
مضى شهر ونحن مخطوبين وجاء وقت الزفاف أصر أن يعمل لي فرح هههه وۏافقت
وتم الزفاف على كتاب الله وسنة نبيه وكان فرح إسلامي
وبعد الزواج بشهر يفاجئني بعمرة وكانت أمنية حياتى
ذهبنا لبيت الله نرجوه وبكل حب ندعوه أن يرزقنا الذرية الصالحة..
بكى زوجي كثيرا ا وكنت احتضنه وأقول له أنت عوض الله لي ولن يرد الله دعائنا
رجعنا من العمرة كأننا ولدنا من جديد والله يا أخواتي كأني تبدلت حتى شكلا أصبحت جميلة بشكل عجيب حتى إن زوجي بدأ يغار فقلت له أريد ارتداء النقاب
فرح جدا وأنا بعقلى أقول ياإلهى أي كرم هذا
زوج جميل يسر القلب ونقاب يزيد الستر وحياة في طاعتك
اللهم أدمها نعمة
بعد ستة أشهر من رجوعنا من العمرة تعبت وذهبنا للطبيبة فتبشرنا بأني حامل في شهرين!!
زوجي سجد أمام الطبيبة باكيا وېصرخ ما أكرمك يارب العالمين
لتهدئنا الطبيبة وتسألنا عن قصتنا فرويناها لها فتقول والله لقد سر قلبي لكما أكثر من نفسي بارك الله لكما ورزقكم طفلا سليمآ معافا
ومع تقدم الحمل تبشرنا الطبيبة بأني حامل في تؤأم ليزداد خجلنا من كرم رب العالمين
فاللهم لك الحمد حتى ترضى ولك الحمد إذا رضيت ولك الحمد بعد الرضا
اترون يااخواتي عوض الله لي ولزوجي!
اقتربوا اسألكم سؤالا واحدا
ما ظنكم برب العالمين!
مسټحيل يترككم والله هيراضي قلوبكم
اللهم ارزق كل امة الحبيب المصطفى صل الله عليه وسلم الأزواج الصالحين والزوجات الصالحات يارب العالمين والذرية الصالحة يارب العالمين
الأكل الصحي: دليلك الشامل لحياة أفضل
الأكل الصحي هو أساس الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض المزمنة. إنه لا يتعلق بالحرمان أو الأنظمة الغذائية القاسية، بل بالاستمتاع بمجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية التي تمد جسمك بالطاقة والفيتامينات والمعادن اللازمة لأداء وظائفه على أكمل وجه.
ما هو الأكل الصحي؟
يعتمد الأكل الصحي على تناول الأطعمة الكاملة وغير المصنعة قدر الإمكان، والتركيز على التالي:
- الخضروات والفواكه: غنية بالفيتامينات، المعادن، الألياف، ومضادات الأكسدة. حاول أن تملأ نصف طبقك بالخضروات والفواكه المتنوعة في كل وجبة.
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، الأرز البني، الخبز الأسمر، والكينوا. توفر الألياف التي تساعد على الشعور بالشبع وتحسين الهضم، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن.
- البروتينات الخالية من الدهون: مثل الدجاج منزوع الجلد، الأسماك، البقوليات (العدس، الفول، الحمص)، البيض، ومنتجات الألبان قليلة الدسم. البروتين ضروري لبناء وإصلاح الأنسجة والشعور بالشبع.
- الدهون الصحية: الموجودة في الأفوكادو، المكسرات، البذور، وزيت الزيتون. هذه الدهون ضرورية لصحة الدماغ والقلب.
لماذا الأكل الصحي مهم؟
للتغذية السليمة فوائد عديدة، منها:
- تحسين الصحة العامة: يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري من النوع الثاني، بعض أنواع السرطان، وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة مستويات الطاقة: يمد الجسم بالوقود اللازم للقيام بالأنشطة اليومية بكفاءة.
- تحسين المزاج والوظائف الإدراكية: يؤثر الغذاء بشكل مباشر على صحة الدماغ والقدرة على التركيز والمزاج العام.
- الحفاظ على وزن صحي: يساعد على التحكم في الشهية والشعور بالشبع لفترات أطول، مما يساهم في إدارة الوزن.
- تقوية جهاز المناعة: يعزز قدرة الجسم على محاربة الأمراض والعدوى.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الأكل الصحي تساهم في حركة الأمعاء المنتظمة وتمنع الإمساك.
- الحصول على بشرة وشعر صحيين: الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة تدعم صحة البشرة والشعر.
نصائح لبدء رحلتك نحو الأكل الصحي:
- ابدأ بالتدريج: لا تحاول تغيير كل شيء مرة واحدة. ابدأ بإضافة خضروات أكثر إلى وجباتك أو استبدال المشروبات الغازية بالماء.
- خطط لوجباتك: التخطيط المسبق يساعدك على اتخاذ خيارات صحية وتجنب الوجبات السريعة.
- اقرأ الملصقات الغذائية: تعلم كيفية قراءة الملصقات لتحديد الأطعمة الغنية بالسكر المضاف، الدهون المتحولة، والصوديوم.
- اشرب الماء بكثرة: الماء ضروري لجميع وظائف الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
- قلل من الأطعمة المصنعة: مثل الوجبات السريعة، الحلويات، والمشروبات السكرية.
- اطبخ في المنزل: يمنحك الطهي في المنزل تحكمًا كاملاً في المكونات وطرق التحضير.
- تناول وجبات خفيفة صحية: مثل الفاكهة، المكسرات، أو الزبادي.
- استمع إلى جسدك: تناول الطعام عندما تشعر بالجوع وتوقف عندما تشعر بالشبع، بدلًا من الأكل العاطفي.
- لا تحرم نفسك تمامًا: يمكنك الاستمتاع بوجباتك المفضلة باعتدال، فالتوازن هو المفتاح.